根据你的描述，失眠和月经不规律可能与多种因素有关，包括生活习惯、营养状况、压力等。首先，建议你调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备和咖啡因。同时，注意营养均衡，多吃富含铁质和维生素的食物。如果情况没有改善，可能需要考虑是否存在其他潜在的问题，例如精神衰弱。在这种情况下，建议你去看一下心理医生，进行专业的评估和治疗。