根据描述，可能存在半月板损伤和骨关节炎的问题。建议先尝试保守治疗，包括休息、物理治疗等。如果疼痛无法缓解，可能需要考虑微创关节镜手术。对于骨关节炎，同样可以先尝试保守治疗。如果疼痛严重影响日常生活，可能需要考虑手术治疗。可以使用一些非甾体抗炎药来缓解疼痛，但休息仍然是最重要的治疗方法。尽量减少蹲下等对膝盖有压力的活动。