根据你的描述，焦虑可能是导致你长期失眠的主要原因。建议你进行心理评估和动态心电图检查以确认诊断。同时，使用氯硝西泮可以帮助你入睡，但请注意在医生的指导下使用。另外，尝试减少工作压力，保持良好的生活习惯和规律的作息时间，这些都有助于改善你的睡眠质量。