根据你的描述，可能存在的心理压力、不规律的作息时间和日常生活习惯等因素都可能导致你的症状。建议你改善作息时间，增加日间活动量，避免白天过度睡眠。同时，尽快去医院进行详细检查，包括心电图、心脏彩超和胸片等，以排除任何潜在的健康问题。如果暂时无法去医院，可以先尝试通过改善生活习惯来缓解症状。保持良好的作息时间，多进行户外活动，避免过度疲劳。同时，注意饮食健康，避免摄入过多咖啡因和糖分。