改善睡眠质量：褪黑素的使用与生活建议-京东健康

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我经常在凌晨醒来，睡眠质量和时间都很差，想知道如何改善？

就诊科室：小儿内科

医生建议

如果你有失眠或睡眠障碍，可以考虑使用褪黑素来帮助改善睡眠。但请记住，任何药物或保健品都可能有副作用，建议在医生的指导下使用。同时，通过发展兴趣爱好、增加运动量、保持规律的作息时间和轻松愉快的心态来改善睡眠质量。避免过度使用电子设备，尤其是在睡前，并尽量在同一时间上床睡觉和起床。

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患者

我最近睡眠很差，经常在凌晨醒来，怎么办？

医生

你的情况可能是由于生活习惯或压力引起的。首先，保持规律的作息时间非常重要。

相关问诊

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孩子有鼻炎鼻窦炎，经常打喷嚏，流鼻涕，睡觉时会打鼾，个子矮小，口臭，消化不良，想了解原因和治疗方法。

就诊科室：小儿内科

总交流次数：9

医生建议：根据孩子的症状，可能是由于过敏体质引起的鼻炎鼻窦炎。建议进行抗过敏治疗和鼻腔清洁。同时，注意孩子的饮食和作息规律，增加水果和蔬菜的摄入，多喝水，避免食用油腻和辛辣的食物。对于消积口服液的使用，需要在医生的指导下进行。保持室内空气清新，避免接触过敏原，定期锻炼，增强免疫力。

王爱英

主任医师

汾西县人民医院

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28岁女性停用小粉丸后出现便秘，尝试多吃蔬菜水果无效，询问百草园清肠片的使用和低聚果糖浓浆的安全性。

就诊科室：小儿内科

总交流次数：16

医生建议：对于便秘，建议从生活方式入手，增加膳食纤维的摄入。推荐使用低聚果糖浓浆，它是一种安全有效的治疗方法。同时，保持良好的饮食习惯，每天吃饭前先吃一碗蔬菜，然后再吃主食，多吃水果，如梨、猕猴桃、葡萄等。

王爱英

主任医师

汾西县人民医院

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我是一名糖尿病患者，想知道是否可以安全地使用这个营养素？

就诊科室：小儿内科

总交流次数：14

医生建议：对于糖尿病患者来说，使用任何保健品都需要谨慎。虽然这个营养素可以帮助控制血糖，但它不能替代降血糖药物。因此，请务必遵循医生的建议，并在使用任何新产品之前进行咨询。同时，保持健康的生活方式，包括合理饮食和适当的运动，也是控制血糖的重要部分。

王爱英

主任医师

汾西县人民医院

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文章正确应对宝宝哭闹

宝宝自呱呱落地那一刻起，预示着一鲜活的生命从此诞生了。很多妈妈听到宝宝的第一声啼哭会激动万分，忍不住也落泪。宝宝的哭声，牵动着一家人的心。但是，宝宝生后易哭闹，睡觉不踏实是不是正常呢？我这就为大家介绍宝宝哭闹原因生理性原因肚子饿了，没吃饱:刚出生宝宝的胃容量很小，所以吃的会特别少，而且宝宝消化的很快，所以很容易饿。母乳喂养的宝宝按需喂哺。有些宝妈的奶水质量差，宝宝更容易饿肚子，若宝宝摇晃着小脑袋找吃的时候就要赶紧喂奶了。所以一定要给宝宝勤喂母乳。奶粉喂养每隔 2－3 小时就需要喂奶一次。一天要喂 7－8 次左右。宝宝不舒服:宝宝冷热不合适：宝宝觉得冷或者热，或衣服穿的比较紧窄，活动不方便等都会通过哭来表达。所以家长们要适时给宝宝增减被褥或衣服。家里温度适宜，室温 26°为佳。不能过热，家里闭门关窗，不透气，但也不能太冷。家长需要给宝宝穿宽松的衣服，观察宝宝有没有出汗，是不是太冷，让宝宝可以在舒适的环境当中待着，这样宝宝就不会哭闹了。宝宝排尿排大便了:如果宝宝排大便，排尿了，宝妈没有及时的给宝宝更换，宝宝屁屁会不舒服，受到尿液粪便的刺激，这样就会哭闹不止，家长需要及时的给宝宝换，然后给宝宝用温水擦洗屁股。少用或不用纸尿裤，因为不透气，时间长了，孩子也是不舒服，会哭闹的。宝宝缺少安全感：尽量把宝宝的手臂裹紧，而把腿放松，比如被褥边缘压枕头等。这样就不会影响宝宝髋部发育，同时又让宝宝感受到之前在妈妈的子宫中被紧紧包裹着的安全感。还有妈妈经常给宝宝抚触按摩。之后等宝宝逐渐适应这个世界后就不会老是哭了。病理原因宝宝生病了:如果宝宝腹胀、拉肚子，红臀，便秘、鼻塞、肠绞痛，胃食管返流，中耳炎等情况出现，那么宝宝也是很不舒服的，就会哭闹不止。宝宝被蚊虫叮咬：宝宝皮肤娇嫩，容易被蚊虫叮咬，被蚊虫叮咬后，会出现瘙痒的情况，所以宝宝感觉不舒服，就会用哭来表达。还有维生素 D 缺乏性佝偻病早期，孩子也是哭闹，夜惊，易激惹。生后数日及时补充维生素 D。再就是宝宝尖声哭叫，嗜睡甚至抽搐，家长应该高度重视，注意宝宝是不是缺氧脑出血等，及时医院就诊。家长需要细心观察宝宝的表现，比如宝宝的大便是否正常，鼻子有没有分泌物，吃奶量是不是下降。如果有这样的情况，那么就需要做检查，查看宝宝不舒服的病因。然后根据宝宝情况查找原因去处理，宝宝疾病康复了也就不再哭闹了。宝宝刚出生后的注意事项刚出生宝宝拉屎尿是没有规律的,为防止宝宝起尿疹,应注意及时更换尿被及臀部清洁卫生。刚出世宝宝无法自主翻身,为防止宝宝把脑袋睡变形,要时常帮宝宝翻身两侧轮流睡。为防止宝宝溢奶,喂养时应把婴儿头部稍稍托起一点。再就是侧卧位。最后,由于刚出生宝宝骨柔软无力,禁止竖抱,抱时应一手托宝宝腰和臀,一手托住宝宝颈处。给宝宝喂完奶后不要马上放在床上，要把宝宝竖直抱起让宝宝的头靠在母亲肩上，手弯曲拱起呈空心手，在宝宝背部轻拍，使吞入胃里的空气吐出，以防止溢奶。总是溢奶多宝宝，睡觉最好是侧位及头高脚低位即半坡卧位，斜坡卧位也就是 15－30°角。防止溢奶吐奶，把孩子呛着。刚出生的婴儿因为刚刚脱离母体，对这个世界并不熟悉，从而缺乏安全感，只会通过哭来表达自己的。对于刚出生的婴儿，父母要更加用心呵护，给宝宝足够的安全感，让宝宝感受到在妈妈肚子里的感觉。同时，要更关注新生儿的身体状况，因为宝宝抵抗力弱，所以要加倍呵护，给予新生儿无微不至的照顾。

王爱英

主任医师

汾西县人民医院

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接诊医生

王爱英

主任医师

小儿内科

汾西县人民医院

上呼吸道感染(24例) 哮喘(20例)

专业擅长：儿科常见病，多发病的诊治。比如呼吸系统，消化系统，泌尿系统，血液系统等。新生儿常见病诊治，儿童保健等。

好评率：99% 接诊量：4.2万

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