针对腰间盘突出引起的疼痛和神经压迫症状，推荐使用非甾体类抗炎药如塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠，配合营养神经的甲钴胺片。这些药物可以缓解症状，但不要长期服用。同时，注意休息，避免重体力劳动，保持良好的坐姿和站姿。物理治疗、针灸和按摩也可以帮助缓解症状。保持适当的体重，进行适量的运动，如游泳和瑜伽，都是有益的。避免长时间保持同一姿势，定期休息和伸展。