根据您的描述，足底筋膜炎是最可能的原因。为了缓解症状，首先要控制体重和穿松软底鞋。其次，进行足底部筋膜康复锻炼和温水泡脚也很有帮助。口服消炎止痛药物如非甾体药物（例如塞来昔布）可以在短期内减轻症状。如果效果不佳，可以考虑配合冲击波治疗。同时，增加足底部牵拉锻炼和被动拉伸也可以帮助改善情况。