根据你的症状和检查结果，腰骶部筋膜炎和棘突软组织肿胀的诊断是正确的。治疗上，需要佩戴腰围保护固定以减少腰部活动，避免进一步损伤。同时，口服一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来控制疼痛和炎症，例如塞来昔布和乐松片。物理治疗和康复训练也可以帮助恢复功能。生活上，注意休息和避免过度使用腰部。外用止痛药膏或贴片，例如复方止痛膏或泽普思，可以缓解局部疼痛。