根据你的症状，可能是由于气血运行不畅引起的痛经和月经不调。可以通过中医调理来改善。平时可以尝试艾灸小腹，促进气血流通。同时，泡脚也是一种有效的方法，可以使用一些中药材制成的药包来泡脚。需要注意的是，使用任何药物前都应该在专业医生的指导下进行。保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。