根据您的描述和检查结果，肩袖损伤是导致您疼痛的主要原因。治疗上，需要进行物理治疗和使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，多休息，避免过度活动，尤其是避免使用受伤的肩膀。请遵循医生的指导进行治疗，并定期复查以评估治疗效果。