如何改善睡眠质量？-京东健康

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我总是睡不好，经常在夜间醒来，白天精神状态也不佳，想知道如何改善睡眠质量？

就诊科室：妇科

医生建议

根据您的描述，您可能患有失眠。可以考虑使用黑色素软糖来辅助改善睡眠。同时，建议您在睡前喝杯热牛奶，泡个热水脚等来放松身心。建立一个固定的睡眠时间表，保持良好的睡眠环境，避免在床上看电视或使用电子设备也是非常重要的。

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患者

我最近总是睡不好，经常在夜间醒来，白天精神状态也不佳。请问有没有什么方法可以改善我的睡眠？

医生

您描述的症状可能与失眠有关。黑色素是一种可以帮助调节睡眠的天然激素。我们可以考虑使用黑色素软糖来辅助改善睡眠。

相关问诊

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患者咨询服用某药物的最佳时间及饮食禁忌，并询问生理期是否可以服用。

就诊科室：妇科

总交流次数：17

医生建议：疾病：患者咨询的药物使用相关问题。用药：建议患者按照医嘱服用，注意饮食清淡，不要空腹，生理期期间也可服用。生活建议：保持良好的生活习惯，适当运动，保持心情愉快。

曾泽蓉

副主任医师

自贡市妇幼保健院

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宝宝拉屎有奶瓣，两个月大，屎是绿色的比较稀，吃奶时哭闹不好好吃，可能是消化不良和胀气引起的。

就诊科室：妇科

总交流次数：14

医生建议：宝宝可能患有消化不良，需要去面诊儿科医生进行详细检查。同时，家长需要注意奶粉和水的比例是否正确，以避免加重宝宝的消化负担。对于胀气问题，可以尝试给宝宝进行腹部按摩和适当的运动来缓解。

曾泽蓉

副主任医师

自贡市妇幼保健院

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我最近成功减肥，但发现我的脸看起来更老了，想知道这是为什么？

就诊科室：妇科

总交流次数：6

医生建议：减肥后面部老化可能是由于水分减少而非脂肪减少所致。建议使用含有维生素C和E的抗氧化剂和透明质酸的保湿产品来改善皮肤老化的外观。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、避免过度暴露在阳光下、不吸烟等。请在使用任何药物或护肤产品之前咨询医生或皮肤科专家。

曾泽蓉

副主任医师

自贡市妇幼保健院

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文章夫妻双方在备孕期间，吃什么容易怀孕？

夫妻双方在备孕期间，保持饮食营养、健康、均衡，比较容易怀孕。 1、备孕期间，夫妻双方需要忌烟和酒。备孕前三个月，女性需要口服叶酸，因为缺乏叶酸可以导致胎儿神经管发育缺陷。同时，还需要补充微量营养素，如铁、碘、钙、维生素A等。如果有特殊情况，如贫血、偏食或者挑食等，建议去营养科就诊，进行营养素调查，调整膳食。 2、在饮食方面，尽量均衡营养，建议多吃杂粮、豆类和豆腐等食物，建议多吃胡萝卜、番茄、卷心菜等，使体重维持在正常范围内，低体重、超重、肥胖都不容易怀孕。同时，要保持平稳的血压和血糖，如果本身血糖、血压就高，要严格监测，必要时给予用药物控制。此外，还需要注意休息，避免熬夜。

曾泽蓉

副主任医师

自贡市妇幼保健院

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接诊医生

曾泽蓉

副主任医师

妇科

三甲

自贡市妇幼保健院

炎症(109例) 月经不调(59例)

专业擅长：妇产科所有领域:妇科炎症、妇科肿瘤、妇科内分泌、不孕不育、计划生育、女性心理。产科常见病和各种高危妊娠的诊断和处理、以及围产保健的管理、孕期营养、孕期心理。

好评率：99% 接诊量：3.9万

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