根据你的描述，可能是轻微的上呼吸道感染或是新冠病毒的早期症状。建议你进行核酸检测或抗原测试以确定是否感染。同时，多喝水和休息可以帮助缓解症状。如果你确诊了新冠病毒，首先要做的是自我隔离，避免传染给他人。其次，保持良好的生活习惯，包括充足的休息、合理的饮食和适当的运动。对于轻症患者，通常不需要特殊的治疗。对于缓解症状，你可以尝试使用含片或喷雾来缓解喉咙疼痛。同时，保持室内空气湿润，避免吸烟和接触刺激性气体也很重要。