文章 小腿酸楚、脚掌刺痒，可能是慢性软组织损伤，如何治疗？

我从小就喜欢运动，尤其是跑步。每天早上，我都会绕着小区跑上三四圈，享受清晨的新鲜空气和微风拂面的感觉。然而，最近一月，我的小腿和脚踝开始出现了不适。起初，我并没有太在意，认为可能是因为最近步行过度所致。毕竟，前一天我还完成了十五公里的长跑，接下来的几天也都保持着每天三公里的步行量。可随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。 我开始寻求医生的帮助，通过京东互联网医院的在线咨询服务，我联系到了普通外科的张医生。张医生非常耐心地听我描述了症状，并询问了我是否有下肢肿胀等其他不适。根据我的描述，张医生初步判断可能是慢性软组织损伤引起的，建议我进行一系列的治疗和锻炼。 首先，张医生强调了运动的重要性，但也提醒我要循序渐进，避免急起急停。运动前要充分热身，运动后要适当放松，才能休息。同时，张医生还建议我在运动后使用冷敷小腿脚踝的方法，防止肌肉乳酸淤积。平时平卧休息时要将下肢适当抬高，有助于血液循环。运动时，佩戴护踝、护膝等保护关节的装备也非常重要。 除了以上的建议，张医生还推荐我使用云南白药气雾剂进行对症治疗。这个药物的效果非常好，国家保密配方，经典老药。张医生详细地解释了红瓶和白瓶的区别及用法，告诉我在剧烈疼痛时先用红色药瓶，若剧烈疼痛仍不缓解，间隔1～2分钟重复给药，一天使用不得超过3次。红瓶为保险液，是强效镇痛剂，是治标。喷红色药瓶药液间隔3分钟、待皮肤药液稍干后，再喷云南白药气雾剂适量（白瓶），起治疗作用，是治本。对于不剧烈的疼痛，如风湿痛、关节痛、跌打损伤痛、肌肉酸痛、腰椎痛等疼痛，不必使用红色药瓶气雾剂，这是起治疗作用的。 在整个治疗过程中，张医生都非常关心我的情况，多次询问我是否有肝肾功能异常、药物过敏史等问题，确保我在使用药物时的安全。同时，张医生也提醒我，如果症状持续加重或下肢肿胀明显，需要及时就医。他的专业和细心让我感到非常安心和放心。 通过张医生的治疗和建议，我的小腿和脚踝的疼痛感逐渐减轻，生活也恢复了正常。这个经历让我深刻地认识到，健康无小事，及时就医和科学的治疗方法是非常重要的。同时，我也非常感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线医疗服务，让我在家中就能得到专业的医生指导和治疗。希望更多的人能够关注自己的健康，及时寻求医生的帮助，避免小病变大病的发生。

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文章 颈腰痛伴长期失眠、心慌胸闷气短

杨志强

副主任医师

眉县人民医院

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文章 脚脖子肿了一个月，摸起来有硬块，怎么办？

那是一个普通的夏日午后，我像往常一样，站在田间劳作。突然，脚脖子一阵剧痛，我低头一看，只见那里肿得像个馒头，硬邦邦的，摸起来还有点疼。 我慌了神，心想这可怎么办？这肿了一个月，摸起来还有硬块，难道是得了什么怪病？我赶紧放下手中的活计，决定去医院看看。 到了医院，我挂了骨科。医生是个中年男子，看起来很和蔼。他仔细地检查了我的脚脖子，然后问我：“两侧对比有肿胀的情况么？” 我摇了摇头：“没有，就这一条腿肿。” 医生又问：“有疼痛的感觉么？” 我回答：“一按就疼。” 医生沉吟片刻，说：“这个部位有受过外伤么？” 我回想了一下，说：“没有，自从站着干活就肿了。” 医生听后，说：“综合上述情况，考虑是慢性软组织损伤。” 我听了这话，心里多少有些安慰，但同时也有些疑惑：“那肉硬，还看骨科？” 医生笑了笑，说：“骨科或者足踝外科都可以的，这两个您选择一个就行。如果觉得骨科不合适，就去足踝外科。” 我选择了骨科，医生给我开了些药，让我回家按时用药。 回到家，我按照医生的吩咐，开始用药。那药叫双氯芬酸钠凝胶，我按照说明书的指示，轻轻揉搓，使药膏渗透皮肤，一日三次。 用药后，我明显感觉脚脖子不那么疼了，肿胀也有所减轻。我心里暗暗庆幸，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。 我想，如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。 健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！ 现在，我的脚脖子已经完全恢复了，我也要提醒大家，一定要爱护自己的身体，不要等到出了问题才后悔。

健康饮食指南

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