针对身高增长问题，首先要明确成年人的身高很难再有明显的增加。然而，通过合理的营养和运动，可以帮助你达到最大潜力。建议摄入足够的蛋白质、维生素D和钙质，进行有助于骨骼生长的运动，保持良好的姿势和正确的站立方式。同时，避免不良习惯如吸烟和过度饮酒。