考虑到可能的心肌炎风险，建议进行相关检查以排除该病的可能性。同时，改善睡眠质量对于恢复至关重要，短期使用安定等安眠药是可行的，但也可以尝试非药物方法来改善睡眠。保持良好的生活习惯和规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境，这些都有助于改善睡眠质量。