半月板变性引起的膝盖疼痛：运动过度的结果-京东健康

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半月板变性引起的膝盖疼痛：运动过度的结果

疾病详情

体育生膝盖疼痛加剧，尤其是在锻炼时，休息两天后仍然很疼，担心影响即将到来的体能考试。患者男性18岁

就诊科室：关节科

医生建议

根据核磁共振检查结果，半月板变性并非主要问题，疼痛可能由关节周围的滑囊、韧带、肌腱等损伤引起的炎症反应。建议休息、冰敷，并使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物来控制炎症。同时，进行低强度的力量训练，如股四头肌和小腿前后侧肌肉的锻炼，帮助恢复。避免高强度的跑步和跳跃活动，等到完全恢复后再逐渐增加运动强度。

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患者

我是体育生，最近膝盖疼痛加剧，尤其是在锻炼时。

医生

你好，能否详细描述一下你的症状？

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我爷爷有低烧的症状，想知道如何降温和是否可以再次服用萘普生胶囊？患者男性67岁

就诊科室：关节科

总交流次数：10

医生建议：对于低烧，首选方法是物理降温，例如使用冷毛巾或温水擦浴等。若体温升高到38.5°C以上，可以考虑使用退烧药，但需在医生指导下使用。生活上，应保持室内空气流通，多喝水，适当休息，避免过度劳累。

张志宇

副主任医师

延安市中医医院

膝盖内侧疼痛，手指周围疼痛，走路时明显，曾遭木制玩具砸伤髌骨外侧，核磁共振检查显示内侧半月板损伤，股骨外髁骨挫伤。患者女性36岁

就诊科室：关节科

总交流次数：96

医生建议：半月板损伤一般需要固定4-6周，骨挫伤三个月才能好。建议您继续休息，加强肌肉力量训练，必要时进行康复治疗。请遵医嘱使用药物，如西乐葆或安康信，但不要依赖药物。注意保护膝关节，避免再次受伤。

张志宇

副主任医师

延安市中医医院

五个月前跳墙撞到头部，现每周头痛一次，已做过普通X光片检查，求助医生解读核磁共振检查结果。患者女性50岁

就诊科室：关节科

总交流次数：11

医生建议：根据你提供的信息和核磁共振检查结果，初步判断可能存在轻微的脑震荡后遗症。建议你继续服用止痛药以缓解头痛，并在日常生活中注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。同时，定期复查以监测病情变化。

张志宇

副主任医师

延安市中医医院

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文章股四头肌力量训练

首先，最常用而且可操作性强的就是静蹲练习背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概 40～50 公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于 90 度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息 1～2 分钟，然后重复进行。每天重复 3～6 次为最好。其次，也是非常实用而且容易操作的绷腿练习。也就是在膝关节伸直的时候（坐、立、躺时都可以做）主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持 5 秒钟，然后放松 2 秒钟，如此反复。每天最好做够 2000 次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。最后，股四头肌肌力抗阻练习。躺在床上，在踝部绑个沙袋，重量可以根据自己的力量和感觉来定，没有固定要求。一般 1-3 公斤即可。伸直位将整条腿抬起，让腿与床之间的夹角在 30 度左右为最佳。保持 5 秒钟，然后放下 2-3 秒钟，如此反复。每天做 3-4 组，每组练习有效的指标就是肌肉感觉足够疲劳了。就可以休息 1-2 分钟，然后重复。

张志宇

副主任医师

延安市中医医院

接诊医生

张志宇

副主任医师

关节科

延安市中医医院

腱鞘炎(1例) 帕金森病(1例)

专业擅长：擅长于各类骨折创伤、运动损伤、颈肩腰腿疼痛保守与手术治疗、骨关节疾病阶梯化治疗，关节镜微创手术治疗韧带损伤、半月板损伤、肩袖损伤、软骨损伤、踝关节不稳定、复发性肩脱位、髋关节撞击综合征。中西医结合治疗腱鞘炎、跟腱炎、足底经膜炎、滑膜炎、肩周炎、腰椎间盘突出、跟痛症等。

好评率：99% 接诊量：1044

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