根据你的症状和舌象，初步判断你可能患有消化不良和焦虑症，并且有湿热体质。建议你采取以下措施：首先，通过深呼吸、瑜伽等方式来缓解焦虑情绪；其次，调整饮食结构，避免油腻、辛辣等食物，多吃蔬菜水果；最后，可以考虑使用一些中药来调理体质，例如清热利湿的中药。同时，保持良好的生活习惯，规律作息，适当运动，避免熬夜和过度劳累。