根据你的症状和片子显示，你的腰椎间盘突出情况较为严重。保守治疗效果不佳，可能需要手术干预。手术是一种有效的治疗方法，但也存在一定的风险。恢复期因人而异，通常需要数周至数月的时间。除了手术外，物理治疗、按摩和针灸等方法也可以作为辅助治疗。在日常生活中，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的运动，保持良好的坐姿和站姿都有助于缓解症状。