考虑到疼痛的长期性和最近的加重，建议进行磁共振检查以确定具体的原因。同时，采取一些生活方式的调整，例如避免长时间站立或坐着，保持良好的姿势，适当进行伸展和强化核心肌肉的锻炼。对于疼痛的缓解，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂，但这只是暂时的解决方案，仍需进一步检查以确定根本原因。