如果你怀疑自己有肘关节外翻，首先可以通过手臂伸直并观察上臂和前臂的夹角来初步判断。正常情况下，夹角应该小于15度。然而，为了获取准确的结果，建议去医院进行专业的测量和X光片检查。通过这些检查，医生可以更好地了解你的情况并给出相应的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也对改善肘关节健康有益。