对于月经量少、无痛经的女性，首先需要排除任何潜在的健康问题。然后，可以通过调整生活习惯和饮食来改善月经情况。例如，多吃富含铁质的食物，避免过度减肥等。同时，适量喝红糖水也可以帮助补血。然而，如果月经量持续减少，还是建议去医院做进一步的检查。