考虑到月经推迟、量少且痛、偶尔恶心等症状，可能是月经不调或早孕引起的不规则出血。建议再次进行早孕测试或抽血检查HCG以确定是否怀孕。对于下体外部的硬块，初步判断可能是毛囊炎，暂时不需要处理。如果出现疼痛、肿大等症状，可以用碘伏进行局部消毒。生活中，保持良好的卫生习惯，避免过度疲劳，合理安排作息时间，饮食上注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量运动，增强体质。