患者的症状可能是由于长期久坐导致的腰椎间盘突出或腰肌劳损。建议进行简单的物理治疗和适当的休息，避免长时间保持同一姿势，定期活动身体。如症状较轻，可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。同时，进行针对性的物理治疗和康复训练也会有所帮助。预防方面，应保持良好的坐姿和站姿，定期进行腰部和核心肌群的锻炼，合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。