对于手术恢复期的疼痛和睡眠问题，首先需要定期换药并适当休息。其次，改善睡眠环境和姿势，使用合适的枕头和床垫，避免长时间保持同一姿势。对于疼痛，可以考虑使用止痛药，但也要注意可能的副作用。同时，非药物治疗如热敷、冷敷或物理治疗等也可以帮助缓解疼痛。最后，保持积极的心态和良好的生活习惯对于康复非常重要。