对于想要通过坚果来改善健康的人来说，选择合适的坚果非常重要。不同的坚果有着不同的营养成分，例如核桃富含omega-3脂肪酸，杏仁则是维生素E的良好来源。无论选择哪种坚果，都应该注意控制摄入量，避免过量摄入热量。同时，坚果也可以作为零食或添加到日常饮食中，以增加营养摄入和满足口腹之欲。