根据你的描述，可能是手腕关节炎或腱鞘炎引起的。建议你休息受影响的手腕，避免重复性动作，并应用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林来减轻疼痛和炎症，但请在使用前先咨询医生或药剂师。保持良好的姿势，使用支撑设备如手腕支架，进行适当的伸展和强化练习也很重要。同时，避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作或使用电脑时。