根据您的描述，可能与焦虑有关。建议您适量运动，放松心情，多出去转转玩玩，避免长时间待在家里。从散步开始，循序渐进地增加运动强度，直到您能一天跑5公里。如果症状持续不改善，建议去医院看神经科。同时，注意深呼吸，避免憋气，带上N95口罩。