根据你的描述，可能是由于多种因素引起的失眠，包括压力、焦虑、不良的睡眠习惯等。首先，建议你调整作息时间，保持规律的睡眠和起床时间。其次，避免在睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入。对于入睡困难，可以考虑使用佐匹克隆等药物辅助治疗，但请在医生指导下使用。同时，保持卧室安静、黑暗和凉爽，适当的体育锻炼和放松技巧也能帮助你更好地入睡和保持良好的睡眠质量。最后，保持心态平和，避免过度焦虑和压力，定期进行身体检查，排除其他可能导致睡眠问题的健康问题。