对于膝盖疼痛，可以考虑使用云南白药喷雾剂作为辅助治疗，使用时间需要根据个人情况和医生建议来定。同时，注意不要揉搓喷涂区域，以免破坏药效。可以使用温毛巾敷，但要错开时间，避免影响药效。舒筋活血片和云南白药喷雾剂可以同时使用，但需要遵循医生的指导和药品说明书的建议，避免不必要的风险。平时也可以多进行适当的运动和休息，保持良好的生活习惯。