如何有效减重并控制血糖？-京东健康

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我想减重，前两天掉了4斤但现在不再掉称，平时只散步，饮食上控制油盐，吃得健康，血糖空腹大约在6点左右，餐后两小时的血糖没有测过，如何调整饮食和运动？患者女性32岁

就诊科室：医疗美容科

医生建议

根据您的描述，可能存在肥胖和血糖控制不良的情况。建议您增加有氧运动的频率，每周至少进行一次，并适当调整饮食结构，少吃含糖和高碳水化合物的食物，控制总热量摄入。同时，建议您监测餐后两小时的血糖和糖耐量，并随身携带零食饼干或糖块，以防低血糖。

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患者

我身高160cm，体重165斤，想减重。前两天掉了4斤，但现在不再掉称了。平时只散步，饮食上控制油盐，吃得健康。请问这是正常现象吗？

医生

这是正常的减重过程。建议您快走和慢走结合，增加有氧运动的频率。同时，适当调整饮食结构，少吃含糖和高碳水化合物的食物，控制总热量摄入。对于血糖高的情况，建议您每天定量进食，避免过量。

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李增锋

副主任医师

临汾市人民医院

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就诊科室：医疗美容科

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李增锋

副主任医师

临汾市人民医院

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就诊科室：医疗美容科

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李增锋

副主任医师

临汾市人民医院

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接诊医生

李增锋

副主任医师

医疗美容科

三甲

临汾市人民医院

过敏(1例) 术后疼痛(1例)

专业擅长：双眼皮，眼袋，注射微整，脂肪抽吸填充，激光治疗面部色素性疾病，面部年轻化，体表肿物，皮肤肿物，色素痣，等

好评率：99% 接诊量：1241

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