根据症状描述，可能是外阴炎或阴道炎引起的。首先，停止使用刺激性药物，避免性生活，保持个人卫生，穿宽松透气的内裤。对于白带增多和瘙痒，可以使用聚维酮碘溶液进行外洗。至于阴部长小颗粒，需要进一步检查，可能是正常的生理现象，也可能是其他疾病的表现，建议及时就医。