入睡困难易醒怎么办？医生建议生活调整-京东健康

疾病详情

入睡困难，每晚只能睡5、6个小时，易醒。患者女性17岁

就诊科室：神经内科

医生建议

入睡困难可能与睡前使用电子设备、作息不规律等因素有关，建议调整作息，减少电子设备使用，尝试使用眼罩耳塞和白噪音辅助睡眠，保持良好的生活习惯。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我最近入睡困难，而且容易醒，每晚只能睡几个小时。

医生

你好，这是常见的睡眠问题。你每天能睡几个小时？通常几点准备睡觉？

患者

我每天大概睡5、6个小时，晚上10点左右开始准备睡觉。

医生

如果工作或学习疲劳，建议睡前放空自己，减少手机电脑电视的使用，泡脚、喝牛奶、散步都有助于睡眠。

患者

我经常睡前玩手机，是导致入睡困难的原因吗？

医生

是的，睡前使用电子设备会干扰睡眠。你可以尝试使用眼罩耳塞和白噪音来帮助入睡。

患者

那我应该几点睡觉呢？

医生

尽量在晚上10点到11点之间睡觉，这样有助于身体调整生物钟。

患者

好的，我会试试看。还有，如果半夜醒来，我应该怎么办？

医生

如果半夜醒来，尽量不要看手机，保持安静，尽量让自己再次入睡。

患者

谢谢医生，还有其他建议吗？

医生

保持良好的作息习惯，避免咖啡因和酒精的摄入，这些都有助于改善睡眠质量。

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