肌肉拉伤需要充分休息和恢复。建议避免过度活动，以免影响恢复。针对症状，可口服非甾体类消炎镇痛药（戴芬）和肌松药（妙纳）。恢复时间因个体差异而异，一般用药两三天症状有改善，一到两周症状明显缓解或消失。等症状明显缓解后再等至少一周，可逐渐恢复健身。饮食忌辛辣，多吃高蛋白、含钙食物。恢复初期避免过度或剧烈运动。注意用药方法和剂量，遵循医生建议。