病情判断：根据描述，患者可能出现了腰肌拉伤或腰椎间盘突出问题。
治疗建议：建议患者首先注意休息，多热敷、按摩患处。如疼痛未缓解，可尝试中医针灸、推拿、理疗等方法治疗。如症状持续不缓解，应及时就医检查，排除腰椎间盘问题。
用药建议：疼痛厉害时，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片缓解。
生活建议：平时注意腰部保暖，避免长时间久坐、久站，加强腰部肌肉锻炼，预防腰部受伤。