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腰部肌肉锻炼与腰椎保护建议

疾病详情

患者因久坐和提重物后腰疼就诊，寻求腰椎保护与锻炼建议。患者男性28岁

就诊科室：骨科

医生建议

建议从简单的腰部锻炼开始，如踮脚跟挺腰，待腰部力量提升后再逐渐过渡到其他锻炼方法。注意腰椎保护和避免长时间保持同一姿势。如症状持续加重，请及时就医检查。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生，从检查结果看，我的腰部问题大吗？我有久坐和提重物后腰疼的困扰。

医生

从片子上看问题不大，但腰部肌肉锻炼不够，需要加强。久坐和提重物后腰疼可能与肌肉力量不足有关。

患者

我想学习搏击增强自信，但担心腰椎受不了。以前摔伤过腰椎，一直恢复得不太好。

医生

学习搏击是个好事，但需慎重。务必先做好腰椎的保护和锻炼，避免加重损伤。推荐从简单的腰部肌肉锻炼开始，如踮脚跟同时挺腰。

医生

踮脚跟挺腰是一种有效的锻炼方法。待腰部力量提升后，可逐渐过渡到五点支撑和小燕飞锻炼。这些动作都有助于增强腰部肌肉力量。

患者

明白了，我会按照医生的建议进行锻炼的。还有其他需要注意的事项吗？

医生

除了锻炼，还要注意腰部保暖，避免长时间保持同一姿势。如症状持续加重，请及时就医检查。

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