牙渍可以通过洗牙和日常口腔护理去除。洗牙是去除牙石的有效方法，建议定期进行。对于日常护理，可以使用口腔喷剂辅助，每天三次，持续一周到两周。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、使用牙线等，有助于预防牙渍和牙石的生成。