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运动后水分流失与电解质补充

疾病详情
大量运动后感觉身体水分流失严重,需要补充电解质。
就诊科室: 中医内科
医生建议
运动脱水是运动过程中常见现象,可通过饮用电解质水、调整饮食和保证休息来预防和缓解。建议在运动前、中、后注意水分和电解质的补充,避免过度运动。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我是营养师,最近大量运动后感觉身体水分流失严重,这是正常的吗?
医生
大量运动确实会导致身体水分大量流失,这是正常现象。
患者
那需要补充电解质吗?
医生
是的,喝电解质水对快速补充身体的水分是有帮助的。
患者
除了喝电解质水,还有其他补充水分和电解质的方法吗?
医生
除了电解质水,您还可以通过饮食来补充,如香蕉、橙汁等富含钾和钠的食物。
患者
好的,我会注意饮食和补充水分。
医生
很好,同时也要保证充足的休息,避免过度运动。
患者
还有,我平时应该怎样调整饮食来防止运动后脱水呢?
医生
在运动前,可以适量饮用含电解质的饮料;运动中,要适时补充水分;运动后,要注意补充蛋白质和电解质。
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成龙

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