湿气重可以通过饮用具有利湿、健脾、清热作用的茶饮来改善，建议坚持饮用一个月左右，根据个人体质和症状可能会有所不同。没有特殊时间限制，可以根据个人生活习惯安排。此茶对湿气重有很好的调理作用。建议在日常生活中注意饮食和作息，保持良好的生活习惯，以促进身体健康。