如果月经推迟3-5天，可以使用验孕棒进行检测，通常情况下验孕棒的准确性较高。建议在早晨使用晨尿进行检测。如果两次检测结果都是阴性，基本可以排除怀孕的可能性。同时，保持良好的生活习惯和心态，避免过度焦虑和压力，对于女性的生理周期和身体健康都有积极的影响。