根据您的描述，可能是由于长期坐姿引起的筋膜炎。建议您采取以下措施：减少长时间坐姿，多做肩部和背部的放松和伸展运动；局部热敷和按摩可以缓解疼痛；如果需要，可以口服依托考昔和外用消痛贴膏来缓解疼痛和炎症。请注意，使用药物前请先咨询医生，了解是否适合您的身体状况。另外，避免受凉和保持良好的坐姿也非常重要。