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如何快速恢复脚背韧带损伤?

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我脚背韧带受伤一个半月了,石膏拆了后仍有疼痛和小腿肌肉萎缩,如何快速恢复?患者男性21岁
就诊科室: 中医内科
医生建议
对于脚背韧带损伤,需要进行正确的康复训练和给予足够的休息时间。可以进行一些轻度的脚踝康复训练,如勾脚踝、压脚背等,并避免扭转脚踝和剧烈运动。同时,热水泡脚可以帮助恢复。日常生活中,应避免长时间站立或走动,给受伤的脚部足够的休息时间。
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患者
我脚背韧带受伤了,已经一个半月了。现在石膏拆了,基本没有水肿,但用手按着还是有一点点疼。小腿肌肉有点萎缩,走道小腿和脚会有点疼,一瘸一瘸的。请问该如何快速恢复?
医生
首先,需要明确的是,脚背韧带损伤的恢复需要时间和正确的康复训练。从受伤开始算,通常需要三个月左右才能完全恢复。现在可以开始进行一些轻度的脚踝康复训练,如勾脚踝、压脚背等,但要避免扭转脚踝。走路是可以的,但不能进行剧烈运动。另外,热水泡脚也可以帮助恢复。
患者
我想知道什么是剧烈运动?另外,需要热水泡脚吗?
医生
剧烈运动包括跑步、快走等高强度活动。热水泡脚可以促进血液循环,缓解疼痛和肿胀,建议每天泡脚15-20分钟。
患者
我可以干一些家务活吗?
医生
干一些轻度的家务活是可以的,但要避免长时间站立或走动,给受伤的脚部足够的休息时间。
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