对于你的情况，首先需要进行动态血压监测以了解血压变化。其次，减重是非常重要的，通过合理的饮食和适量的运动可以有效地控制体重和血压。建议采用低盐、低脂、高纤维的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高盐的食物。适量的有氧运动可以帮助你减轻体重和改善心血管健康。同时，保持良好的睡眠习惯和减少压力也对控制血压有帮助。记住，高血压的管理需要长期坚持和定期复查。