建议：患者腰椎间盘轻度突出伴随小腿肌肉无力和脚凉的症状，考虑与骨质疏松及维生素D缺乏有关。建议先补充富含维生素D的食物或保健品，如症状未改善，避免剧烈运动和长时间站立，卧硬板床休息。注意补充钙质，均衡饮食，适当进行户外活动。如症状持续不缓解，建议就医进一步检查并根据医生建议服用药物，如口服塞来昔布缓解疼痛。