乳腺增生和乳腺结节都可能引起疼痛。建议您保持心情舒畅，避免情绪波动。可以考虑使用缓解乳腺增生的药物，如乳癖消片。平时要避免辛辣刺激食物，保持心情愉快，避免过度劳累及熬夜。适量食用姜粉或姜丸一般不会刺激乳腺增生，但要注意不过量。定期复查结节的大小和增长速度，若结节快速增大或伴随其他症状，可能需要手术治疗。