根据您的描述，可能存在睡眠障碍，与焦虑和便秘有关。建议您采取放松技巧来缓解焦虑，例如深呼吸、冥想等。同时，增加膳食纤维的摄入，多喝水，改善便秘情况。如症状持续或加重，建议就医并进行专业评估和治疗。