根据你的描述，可能是由于长时间低头或劳作引起的肌肉疲劳和紧张，导致的头疼和肩膀疼。建议你适当休息和进行一些放松的活动。可以考虑服用氯诺昔康来缓解疼痛和炎症。同时，建议你去医院做头颅CT检查，排除有无器质性问题。请你适当休息，避免长时间低头或劳作。同时，也需要适当的活动和锻炼。不要忽视身体的信号，及时就医。