根据您的症状，初步判断可能是脾胃不足引起的痰湿中阻。建议您注意饮食调理，避免生冷、油腻食物，多吃易消化的食物。可以考虑服用一些中药来调理身体，如四君子汤、平胃散等。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，适当进行一些轻度的运动。