根据你的描述，考虑到可能是脾虚引起的舌象改变。建议你平时注意休息，避免熬夜，保持饮食规律，多吃清淡食物，少吃生冷瓜果和辛辣刺激的食物。适量运动可以提高免疫力，保持心情舒畅也很重要。可以尝试用党参、茯苓、山药、莲子和芡实炖汤喝，这些食材都有健脾祛湿的作用。每种食材用10克即可。另外，参苓白术散也是一种有效的中药治疗方法。