洁癖症是一种常见的强迫症，需要通过CBT治疗来纠正不良的行为模式和思维方式。建议从明天开始，逐步改变自己的行为和思维，避免过度清洁和洗涤。同时，保持良好的生活习惯和心态，多参加户外活动，增强自信心和社交能力。