根据你的描述，记忆力下降可能与你的睡眠和情绪状态有关。建议你首先改善睡眠和情绪，例如保持规律的作息时间、进行适当的运动和放松训练等。如果情况没有改善，可能需要进一步的医学检查和治疗。请记住，良好的生活习惯和积极的心态对于维护大脑健康非常重要。